Laut der Wissenschaft die einfachste Sache, die du jeden Tag tun kannst, um dich geistig stärker zu machen

Laut der Wissenschaft die einfachste Sache, die du jeden Tag tun kannst, um dich geistig stärker zu machen

- in Gesundheit, Hebt die Stimmung, Leben, News
6236

Wenn du denkst, dass das Fitnessstudio die einzige Möglichkeit ist, Muskeln aufzubauen, dann liegst du sehr falsch. Der mentale Muskel ist unabhängig davon, wie stark du im Fitnessstudio schwitzt. Du brauchst eine andere Art von Aktivität, damit dein Geist sich selbst aufbauen kann. Das heißt nicht, dass Sport und andere sportliche Aktivitäten nicht zur geistigen Entwicklung beitragen. Ja, das tun sie, aber du musst auch diejenigen lernen, die helfen, diese Stärke zu erhalten.

Um mental stark und beweglich zu werden, solltest du die folgenden Übungen machen. Indem du sie machst, könntest du die Aktivität deines Geistes verbessern und dich von all den negativen Gedanken und unnötigem Stress befreien.

1. VERBRINGE ZEIT IN DER NATUR

Draußen zu sein wirkt sich positiv auf unser Empfinden aus. Es kann unser Glück steigern, Stress reduzieren und uns von ängstlichen Gedanken befreien. Eine Studie, die im Jahr 2015 von einigen Forschern in Stanford durchgeführt wurde, zeigt, dass ein Waldspaziergang die Wahrscheinlichkeit von Depressionen erheblich reduzieren kann. Menschen, die in den ländlichen Gebieten leben, gelten allgemein als glücklicher als die Menschen in den Städten. Die Natur wirkt beruhigend auf unseren Geist. Füge etwas Grünes in deinem Leben hinzu!

2. MACHE EINEN SPAZIERGANG

Ein einfacher Spaziergang im Stadtpark kann Wunder für bewirken für deine psychische Gesundheit . Eine Studie, die 2015 im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, besagt, dass das Spazieren von einem halben Kilometer durch einen Park die Ermüdung des Gehirns erheblich reduziert. Der Lärm des Stadtlebens kann überwältigend sein und du musst dich entspannen und frei atmen können. Tiefes Atmen verbessert auch den Blutfluss im Körper, also versuche es in der Natur.

3. LANDSCHAFT MALEREI

Wenn du nicht so oft nach draussen gehen kannst, dann schaue dir Landschaftsbilder oder Gemälde an. Sie funktionieren auch ähnlich wie ein Spaziergang im Park. Viele Male in Krankenhäusern haben wir Fenster mit Blick auf grüne Weiden gesehen. Dies hilft Patienten dabei, schneller zu heilen. Forschungen haben ergeben, dass sogar Landschaftsaufnahmen in Krankenhäusern Patienten helfen, einige ihrer Schmerzen zu reduzieren und sie haben auch bemerkt, dass es ihnen bei ihren Ängsten hilft. Wenn du also keine grünen Landschaften sehen kannst, solltest du Landschaftsbilder betrachten, da sie beruhigende Effekte erzeugen können, die den Geist entlasten. Du kannst diese Bilder auch zu Hause und am Arbeitsplatz aufstellen.

4. VITAMIN MEER

Wenn du in der Nähe des Wassers lebst, solltest du das ausnutzen. Du solltest auf jeden Fall Zeit am Meer verbringen. Eine im Jahr 2016 in Health & Place veröffentlichte Studie fand heraus, dass die Zeit in der Nähe des Ozeans die Wahrscheinlichkeit verringert, Depressionen und Angstgefühle zu entwickeln. Ein Blick auf den Ozean kann Wunder für deine innere Ruhe und kreative Zellen tun. Wasser ist beruhigend, verjüngend und induziert Glück. Mache einen Spaziergang am Strand, setze dich an die Felsen in der Nähe der Küste! Atme tief durch und lass die Magie des Meeres auf dich wirken!

Wir alle können unsere mentale Beweglichkeit verbessern und die mit mentaler Erschöpfung einhergehenden Risiken wie Stress und Angst reduzieren. Wir sollten uns um unsere psychische Gesundheit genauso kümmern wie um unseren Körper. Die Natur oder die natürliche Umgebung ist laut Psychologen und Wissenschaftlern der einfachste Heiler.

Man kann so motiviert werden, nachdem man Zeit in der Natur verbracht oder einfach nur im Gras gesessen hat. Viele Menschen ziehen es vor, barfuß auf dem Gras zu laufen, weil es ihnen hilft, sich mit der Erde zu verbinden und sich so mit ihrem blossen Selbst zu verbinden. Im gestressten und lauten Stadtleben muss man seinen Geist entlasten und Aktivitäten finden, die die Stimmung heben.

Facebook Comments

You may also like

Tipps die dir helfen können, deinen Geist zu befreien und deine kreative Seite zu erwecken

Wir haben bereits hundertmal gehört, dass wir nicht